Aikido Keiko Ho - Fujita Masatake sensei

AIKIDO KEIKO HO - Metoda de practica a Aikido


Fujita Masatake sensei
traducere de Adrian Ionescu sensei - Aikikai Ploiesti

Cuprins:

Capitolul 1: Istoria  Aikido-ului
1.1.    Ce este Aikido
1.2.    Dezvoltarea Aikido-ului
1.3.    Scopurile Aikido-ului
1.4.    Principiile Aikido-ului
1.5.    Caracteristicile Aikido-ului
1.6.    Cum se practica Aikido
1.7.    Aikido astazi
Capitolul 2:  Idealurile Budo-ului japonez
                  2.1. Aikido este
            2.2. Aiki Rippo - precepte Aiki
                  2.3. Takemusu Aiki
                  2.4.Trei elemente ale practicii Aikido
Capitolul 3: Keiko no tenjun ho - Metoda de practicare
                   3.1. Introducere
                   3.2. Junbi Taiso - execitii de incalzire
                   3.3. Kihon dosa - miscari de baza
                   3.4. Ukemi - primirea unei tehnici
             3.5. Taisabaki - miscarea
             3.6.  Kihon waza - tehnici fundamentale.
                   3.7.  Oyo waza - tehnici aplicate
             3.8.  Kokyu Ryoku No Yosei Ho
                   3.9.  Seiri taiso - exercitii de relaxare
                   3.10. Procedee. Exemplificari
Capitolul 4: Moduri de practicare
Capitolul 5: Zaho - tehnici practicate din stand jos
Capitolul 6:  Kansetsu waza - tehnici articulare
Capitolul 7: Codul practicii Aikido
Capitolul 8: Kibishisa - strictete
                 8.1.    Trei elemente importante ale strictetii
                 8.2.    Tanren - antrenamentul disciplinat     
8.3.    Elementele tanren -ului
8.4.    Principiul Loo
8.5.    Regula imbracarii in fier a Shugyo
8.6.    Gyo
8.7.    Shu-ha - ri
Capitolul 9: Examinarile de grad si instructiuni
                 9.1. Factori ce trebuie luati in considerare la examinari.
                 9.2. Cateva sfaturi ce va vor imbogatii practica
                 9.3. Metoda productiva de instruire
                 9.4. Cercetarea independenta
                 9.5. Sanatate si nutritie
                 9.6. Semnificatia dinamicii grupului
                 9.7. Keiraku si Budo - Meridianele si Budo
                 9.8. Sistemul de examinare Aikikai Hombu Dojo.
Capitolul 10: Siguranta in antrenament
Capitolul 11: Budo si Competitia.
Capitolul 12: Cateva cuvinte ale fondatorului.
Capitolul 13: Cronologia Aikido-ului.
Capitolul 13: Glosar de termeni.

           Prefata

Aikido, originar din Japonia, este, in prezent,  raspandit pe tot cuprinsul planetei, avand un mare numar de practicanti din aproape toate tarile  lumii.
Pentru a studia Aikido, este esential, bineinteles, sa mergi la un Dojo si sa practici. Dar si asa, este adevarat ca exista multi care ar dori sa aiba un manual de Aikido concis prin care sa poata invata mai multe despre Aikido.
Sunt sigur ca aceasta carte va fi de mare ajutor pentru aceia care au nevoie.
Mai mult, sunt bucuros ca aceasta carte este publicata in Romania, unde predau Aikido.In aceasta carte veti  gasi anumite lucruri care nu sunt spuse pe deplin. Vom incerca sa le spunem in viitor, astfel incat sa fie de mai mare ajutor.
                                                                                             M. Fujita
             Despre autor:

Nume complet:  Masatake FUJITA
Data nasterii:     21 aprilie 1937
Natoinalitate:     Japoneza
Adresa birou:     Fundatia Aikikai
              Sediul principal al Aikido-ului mondial
              17-18 Wakamatsu-cho
              Shinjuku-ku
              Tokyo 162, Japonia
              Tel: 81-3-3203-9236
              Fax: 81-3-3204-8145
Studii:             Departamentul de Politica si Economica din cadrul
                          Univversitatii Takushoku, Tokyo (1956-1960)                                                                                                                                                                                                                      
Cariera Budo:    Shihan Aikikai ( 8 Dan)
             Director al departamentului “General Affairs” al Aikikai
             Director reprezentativ al “Federatiei de Aikido” a Japoniei
             Director al “Cosiliului  Budo” al Japoniei
             Consultant tehnic al Japoniei in strainatate
             Voluntar de cooperare/ Agentia Internationala Japoneza
             Auditor al “Asociatiei Mondiale de Sport Japoneze”
             Observator tehnic de Aikido la “Federatia Britanica de Aikido”,“Federatia Bulgara de Aikido”,
“Federatia Culturala de Aikido” din Ungaria , “Federatia Romana de Aikido Aikikai” , “Aikikai Estonia”, “Aikikai Ltuania”.
                          Instructor  Oaspete permanent al “Federatiei Culturale de Aikikai “ din Olanda.
                  
                          

             Capitolul 1 : Istoria Aikido

1.1.    Ce este Aikido ?

Aikido este rezultatul studiilor si antrenamentului auster al Maestrului  Morihei Ueshiba, care, inca de la o varsta frageda a cautat si stapanit secretele a numeroase arte Bujutsu. La prima vedere Aikido nu este o arta martiala puternica. In general, oamenii percep artele martiale in urmatoarele moduri :
٭ ca un mijloc efectiv de rezolvare a unei situatii de conflict
٭ ca un mijloc de antrenare al spiritului
Sa privim altfel : artele martiale pot fi vazute ca fiind ofensive si defensive. Aikido, totusi, nu este ofensiv : Aikido este un sistem de arte martiale pur defensiv.

1.2.    Dezvoltarea Aikido.
 Aikido este antrenarea inimii, mintii si corpului prin metodele austere de antrenament ale mai multor arte martiale din Japonia, care descind din timpuri stravechi. Aikido este rezultatul studiilor si cercetarilor dureroase ale Maestrului Ueshiba, care nu numai ca a stapanit  diferitele arte Bujutsu, dar s-a devotat el insusi antrenamentului ascetic spiritual. Aikido s-a nascut in perioada Taisho din Japonia ( 1912-1926).  Cu un aer de prospetime si afirmatie a trecut dincolo de timpurile si scolile Bujutsu. Dupa cel de-al doilea Razboi Mondial, Aikido a continuat sa se dezvolte; de data aceasta in satul Iwama, Prefectura Ibaragi ( aprox. 60km la nord de Tokyo). De-a lungul vietii sale, Meastrul Ueshiba a ramas energic si viguros, calauzindu-si tot timpul discipolii in studiul caii.

1.3.    Scopul Aikido.
           Miscari circulare si spiritul pacii

Fondatorul Morihei Ueshiba spunea despre Aikido : "Aiki nu este o tehnica de lupta sau de invingere a adversarului. Este un mod de reconciliere cu lumea si de a aduce fiintele umane intr-o singura familie. Adica, secretul Aikido este de a ne armoniza cu universul, de a face din fiintele noastre un tot cu universul. Practicantii trebuie sa ajunga la aceasta prin antrenamentul de fiecare zi.

1.4.    Principiile Aikido.

"Ki este ceea ce poarta spiritul si-i controleaza forma." Aikido pune mult accent pe "ki". Ki este energia datatoare de viata care este baza tuturor oamenilor; Ki este izvorul puterii vietii universale, si este ceea ce unifica spiritul si trupul. Aceasta energie a Ki-ului se reflecta in principiul Kokyu-ryoku. Exista o veche zicala chinezeasca :”Corp si spirit, misteriosul Unu". Un corp care nu este in armonie cu spiritul sau nu poate fi descris prin aceasta zicala.
Ki-ul este forta care unifica corpul si spiritul, permitandu-le sa lucreze in armonie. Urmatorul pas este de armonizare a relatiilor dintre sine si ceilalti : daca exista armonie interioara ( intre corp si spirit ), armonia exterioara se instaureaza fara conflict sau ciocniri de forte. In final, apare armonia cu natura si universul.
Din acest motiv, miscarile total eficiente sunt tratate cu mare importanta in Aikido. 

1.5.    Caracterisitcile Aikido.

Prin Irimi si Enten No Ri, miscarile Aikido - fara exceptie - urmeaza legile naturii. Mai mult, miscarile sunt pline de vigoare si forta, dar in nici un caz nu sunt necumpatate,nemoderate. In consecinta, Aikido este modul ideal de a tempera, plasmui si antrena mintea si corp.

1.6.    Cum se practica Aikido.
Fara concursuri.

In sesiunile normale de practicare a Aikido, se executa repetarea unei tehnici in locul asanumitei forme de antrenament prin intrecere.Nu exista meciuri de competitie in Aikido: acesta difera de celelalte arte martiale prin aceea ca nu cauta scopuri relative precum acelea de castigare a unei competitii. Mai degraba cauta absoluturi in forma in care ele ar trebui sa fie. Desigur, aceasta nu inseamna ca va fi ignorata capacitatea de a controla atacatorul. A fi capabil sa controlezi atacatorul trebuie sa devina un mod de a gasi puteri transcedentale. Aceasta cale se realizeaza prin uniunea cu "Wa", pacea. Aceia care practica Aikido conform cu acest principiu realizeaza o tehnica si cauta apoi corectitudinea si puterea adevarului. Aceasta atitudine este secretul practicarii Aikido. Aikido, este astfel, un mod de antrenament al trupului si spiritului prin procesul perfectionarii tehnicii si rafinarii spiritului.



1.7.    Aikido astazi.

Aikido, cu fatetele sale multiple, are mult sussces in timpurile moderne. Mai mult decat cautarea de a dezvolta abilitati care sa permita individului sa castige, Aikido combina procesul studiului zilnic al tehnicii cu antranamentul vietii.Aikido primeste atentie suficienta deoarece:
٭ Aikido poate fi practicat de tineri si batrani, barbati si femei deoptriva.
٭ Aikido poate furniza un mod de viata.
٭ Aikido poate oferi un mijloc de studiu al vietii.

Aikido este eficient nu numai in mentinerea sanatatii mentale si fizice prin controlul stresului sau medicina preventiva, Aikido de asemenea ofera un mijloc important de aparare si de securitate fizica. In final, Aikido ofera un mijloc vizibil de a aduce oameni din intreaga lume impreuna.
Aikido s-a raspandit in intreaga lume extrem de rapid, in doar cativa ani. Dezvoltarea exploziva poate fi atribuita faptului ca Aikido a depasit problema rasei si originilor nationale si s-a mentinut ca Budo – un antrenament al intregului ansamblu corp, minte si spirit - prin practicantii sai.
Astazi, inima dezvoltarii si difuzarii Aikido este in mainile Fundatiei Aikikai. Avand la baza dorinta fondatorului ca  metoda de instruire sa fie bazata pe unicitatea caii, cluburile de Aikido s-au organizat intr-un numar mare de scoli, oficii guvernamentale, companii, in fiecare sector din Japonia. Aceste grupuri sunt unite impreuna in astfel de organizatii ca Federatia de Aikido a intregii Japonii, Federatia de Aikido a Studentilor din intreaga Japonie si Uniunea Aikido a Fortei de Autoaparare. In afara Japoniei mai mult de 30 tari au devenit membre ale Federatiei Internationale de Aikido.

            Capitolul 2 : Idealurile Budo-ului japonez

2.1 Aikido este...

Budo ( cale martiala ) japonez, desi format din sangerosul Bujutsu { trecerea de la “jutsu”-mestesug la “do”-cale a insemnat transformarea unor sisteme de tehnici de lupta in cai spirituale,astfel incat sistemele de lupta ale vechilor razboinici au devenit, cu trecerea timpului, arte martiale cu un pronuntat caracter spiritual }, si-a luat ca tinta principala, scop si ideal calitatile armoniei si dragostei : calea catre autorealizare. Acesta este Budo japonez si este evident in Aikido, care include tehnici din traditiile Jujutsu, unde o persoana infrunta adversarul cu mainile goale.
O "lege" veche a artelor martiale ale vechii japonii este cea numita " Shin Bu Fu Satsu", insemnand "divinul bu, fara ucidere". Inseamna ca modul de ucidere sau ranire este o rusine.
Multi maestrii Bujutsu in loc de a pune accent pe incercarea de a ataca primul in lupta, antrenau o persoana sa invete sa-si adapteze miscarile dupa miscarile adversarului si apoi sa gaseasca mijloace de a ataca punctele slabe ale acestuia.
 Pentru aceasta, pentru a fi capabil sa ai viata dusmanului in mainile tale, trebuie sa-ti formezi un bagaj masiv de Shugyo, antrenament auster si incredere suficienta.
Sporturile, pe de alta parte, folosesc reguli construite artificial, care sunt proiectate sa dea victorie  persoanei care exceleaza in termeni relativi de viteza mai mare, putere mai multa sau marime mai mare.
Idealurile Budo nu sunt destinate pentru a fi stocate pur si simplu ca o banala lista undeva, intr-un colt al mintii noastre; mai degraba ele sunt destinate a fi concret si solid intelese prin relatiile cu alti oameni, prin indelungi antrenamente ale intregului sistem  spirit, minte si trup, ce compune fiinta noastra.

2.2. Aiki Rippo- Precepte Aiki
   
1.    Aiki este unirea tuturor popoarelor prin pace si armonie.
2.    Aiki este miscarea cu universul si dragostea lui Dumnezeu pentru omenire.
3.    Aiki este antrenament ki, antrenament intelectual, moral, fizic si de bun simt.
2.3 Takemusu Aiki

Masakatsu : a nu fi moale, supus. Lit: castiga corect
Agatsu : niciodata  nu incetini (n-o lasa mai moale). Lit: castig asupra ta    insuti
Katsuhayabi : stare de castigare contanta fara legatura cu timpul si spatiul. Lit : ....

2.4. Trei elemente ale technicilor Aikido

1.    Atitudine mentala adecvata ( inima sincera si postura corecta).
2.    Taisabaki corect ( irimi issoku, enten no ri)
3.    Technica corecta ( uniunea unui sunet al mintii si corpului cu natura)

               ٭Intra ca un triunghi ( irimi issoku)
         ٭Misca-te ca un cerc( enten no ri)
         ٭Proiecteaza ca un patrat ( fermitate)

Principiul care asimileaza aceste trei elemente si care unifica spiritul si tehnica se numeste AIKI.

           Capitolul 3. KEIKO NO TEJUN HO -
                                 METODA DE ANTRENAMENT

3.1.    Introducere

Practica (antrenamentul) Aikido se numeste Keiko ( lit.: urmeaza vechiul). Termenul Keiko este folosit atunci cand se face referire la practicile artelor traditionale japoneze, precum dansul, aranjamentul floral, ceremonialul ceaiului, caligrafia, etc. Keiko nu este o repetitie fizica a miscarilor; este actiune fizica insotita de spiritul si atitudinea adecvata.
Arta Budo - care este legata de cultura traditionala japoneza - este aceea de cautare si regasire a spiritului uman original. Aceasta se numeste Michi sau Do ( cale).
Aikido keiko reprezinta practica prin repetitie. Practicantul repeta o singura tehnica odata, incercand sa atinga perfectiunea: corectitudinea tehnicii ceeaza forta tehnicii.  In keiko este foarte importanta silinta.

3.2.    Junbi Taiso - exercitii de incalzire.

Exercitiile de incalzire din Aikido sunt rezultatul unor ample studii fiziologice . Din acest domeniu  sunt alese acele exercitii care :
•    Dau suplete muschilor
•    Cresc gradul de flexibilitate al incheieturilor
•    Previn rigiditatea
•    Formeaza rezistenta
•    Dezvolta coordonarea
In plus, aceste exercitii confera miscare si exercitiu organelor interne, de aici ajutandu-le sa se mentina in stare de buna functionare. Aceste exercitii se concentreaza pe acele zone ale corpului care sunt utilizate in practica Aikido.
Mai departe, aceste execritii incorporeaza exercitii din diferite sisteme de mentinere a sanatatii. Ca rezultat, exista beneficii de sanatate in exercitiile de incalzire.

3.2.1.    Exercitii de intindere si rotatie

1.    Indoirea si intinderea trunchiului ( in fata si spate) & exercitii de rotatie.
2.    Exercitii de intindere a piciorului si soldului ( stand jos).
3.    Exercitiile de apropiere a talpilor ( Gasseki).
4.    Exercitii de intindere si rotatie a incheieturii gleznei si degetelor.
5.    Exercitii ale bratului,umarului si gatului ( din seiza).
6.    Exercitiile spatelui si abdomenului.
7.    Exercitii de intindere ale talpilor
8.    Exercitii de intindere ale spatelui.
9.    Exercitii de  rotire ale corpului.
10.    Exercitii ale incheteturii mainii.
11.     Exercitii de clatinare ale corpului.
12.     Respiratie adanca
13.    Ame no torifune no gyo.

Miscarile asemanatoare vaslirii pe un singur rand a vaselor japoneze, sunt parte din Shugyo Aikido. Ambele maini trebuie pozitionate ca si cum ar prinde vasla ( palmele in jos). Permiteti corpului sa se incline inainte si inapoi. Cu talpile centrate astfel incat sa se mentina echilibrul, miscati mainile, picioarele si soldurile inainte si inapoi, mentinandu-va  echilibrul. In acelasi timp " adunati-va ki-ul" in Saika tanden (centrul). Acest antrenament este intotdeauna urmat de exercitiul Furitama ( “scuturare”).

3.3.    Kihon-dosa - miscarile de baza.

Tineti minte ca Kihon dosa sunt intotdeauna legate de tehnica.

3.3.1    Shisei-postura.

"Inainte de toate trebuie sa va formati un corp unit". In Aikido folosim postura Hanmi - sankaku-tai.

3.3.1.1.    Principiile posturii corecte:

•    Stabilitate dinamica
•    Tensiune musculara minima
•    Functionarea normala a organelor interne nu este obstructionata.
•    Toate lucrurile sunt considerate frumoase.

3.3.1.2.    Postura corecta a oaselor in Shizentai:
•    Ambele picioare ar trebui sa fie perpendiculare pe sol cu coapsele paralele.
•    Trageti puternic spre inapoi osul pubian
•    Extindeti coloana vertebrala intinzand-o spre inainte.
•    Extindeti osul pieptului spre inainte ( spre exterior).
•    Trageti barbia inspre piept.
•    Talpile si umerii ( drept si stang ) trebuie sa fie la ecelasi nivel.
•    Nasul si ombilicul trebuie sa fie pe aceeasi linie.

3.3.1.3.    Atitudinea musculara in Hanmi:

•    Puneti forta in degetul mare de la picior ( strangeti ferm).
•    Intindeti tendonul lui Ahile.
•    Mentineti echilibru intre fortele aplicate talpilor si abdomenului.
•    Plexul solar,pieptul,umerii si gatul trebuie sa fie suple.
•    Puterea trebuie centrata in Tanden.
•    Anusul trebuie sa fie inchis si strans.

3.3.2.    Maai – Distanta corecta

Distanta potrivita nu inseamna numai sa pui importanta pe pozitie, directie si distanta partenerului, dar si luarea in considerare a fluiditatii ki-ului si influentele psihologice care insotesc aceasta.

3.3.3.    Metsuke – Concentrarea

Intentiile partenerului sunt cel mai repede aratate prin ochi. De aceea puneti importanta in acest lucru.

3.3.4.    Tegatana - Sabia mainii

"Faceti mana cerc si lasati-o sa alunece ca apa."
"Strangeti din degetul mic"
 Este necesar sa se studieze utilizarea eficienta a mainilor, care trebuie sa loveasca, impinga, sa se miste circular,  sa suceasca, primeasca, apuce, impinga, traga, sa rasuceasca.


3.3.5.    Seiza-Kiza-Seiritsu.

La trecerea dintr-o pozitie stand jos la o pozitie stand in picioare se utilizeaza o pozitie intermediara cunoscuta sub numele de Kiza. Trebuie mentinut echilibrul de fiecare data cand ne miscam dintr-o pozitie stand in picioare si invers.

3.3.6.    Reiho- Eticheta.

Miscarile fizice  dezvaluie ceea ce avem in suflet. Bu incepe si se termina cu o inclinare.
In dojo se practica trei tipuri de inclinari. Prima este catre instructor. Urmatoarea, fara disctiminare de sex si varsta, catre cei care au atins o trepta mai inalta kyu/dan decat a dumnevostra . Cea de a treia inclinare se face catre alti practicanti care sunt mai in varsta si care au mai multi ani vechime in Aikido.

3.4.    Ukemi- Primirea unei tehnici

Adesea se spune in Japonia: "Ukemi san nen" sau ca "Ukemi iti ia trei ani". Fiecare practicant Aikido poate si trebuie sa invete Ukemi astfel incat sa poata fi aruncat sau presat de catra oricine fara sa se raneasca. Intr-adevar, a invata sa cazi in siguranta din orice aruncare este un alt aspect important al antrenamentului Aikido.

Ukemi insemna sa primesti cu corpul. Adica este o miscare a intregului corp: tehnica nu afecteaza doar spatele, mainile sau capul, ci intregul corp functionand ca un tot. Caderile ar trebui considerate ca tehnici pentru protejarea corpului. Mai mult, Ukemi trebuie sa fie stapanit chiar cand practici singur.

3.4.1. Elemente importante ale Ukemi.
•    Supletea
•    Indepartarea fricii
•    Daruieste-te partenerului.

3.4.2. Ukemi se leaga de miscarea tehnicii.
Tipul de Ukemi ales este dependent de tipul de tehnica aplicat. Realizand aceasta, acordati atentie deosebita la modul de executie, urmariti miscarile naturale, apoi aplicati Ukemi adecvat.
•    Ukemi pentru tehnici de aruncare
•    Ukemi pentru tehnici de imobilizare
•    Ukemi pentru fixarea incheieturilor

3.4.3. Tipuri de Ukemi
•    Inainte
•    Inapoi
•    Lateral
•    Plonjare
•    Saritura
•    Rasucirea corpului
•    Trecere
•    Ricosare
•    Intindere

3.5.    Taisabaki

Fundamentele Budo sunt Shisei ( postura), Taisabaki (miscarea) si Giho       ( tehnica). Miscarile Aikido sunt Irimi Issoku si Enten no ri.
De obicei Taisabaki au centre, de aici atacatorul este controlat dupa miscarile de Irimi sau Tenshin. Miscarile atacatorului sunt absorbite in propriile dumneavoastra miscari: in general miscari circulare, rotunde. Ele nu sunt  plate. Au greutate,adancime si respiratie, sunt sferice.

3.5.1.    Irimi Issoku

Irimi Issoku este unic in Aikido. Cand sunteti atacat ( prin lovitura, impingere, apucare), micati-va din fata atacului, treceti pe langa atacator si pozitionati-va printr-o singura miscare in zona oarba a acestuia.

3.5.2.     Enten no ri - Logica miscarii in cerc

Aceasta miscare implica mentinerea soldurilor ca centru si rasucirea, pentru a controla atacatorul.

3.5.3.    Tandoku si Sotai Dosa – Exercitii in pereche sau singur
Cand practicam miscarile singuri sau cu un partener, este important ca miscarile centrului de stabilitate si miscarile mainilor si picioarelor sa fie consecvente. 
3.5.3.1.    Tandoku Dosa - Exercitii practicate singur.
Ashi sabaki – Deplasarea picioarelor
•    Tsugi ashi - pasirea prin tarsaire
•    Ayumi ashi - mersul
•    Tenkai ashi - pivotare
•    Kaiten ashi - pivotare prin pasirea inainte
•    Shikko - mersul in genunchi.

B.  Tai no henka – Deplasari ale corpului.
•    Spre stanga 1.
•    Spre stanga 2
•    Spre stanga 3
•    Spre stanga 4
 Se executa si pe partea dreapta.

C.  Kokyu no henka – Deplasari ale corpului corelate cu respiratia.
•    Kokyu no henka rasucure spre stanga
•    Kokyu no henka rasucire spre dreapta.

E. Tekubi kansetsu junan ho - Exercitii de flexibilitate ale incheieturii mainii.

3.5.3.2.    Sotai dosa - Exercitii pe perechi

A.    Tai no tenkan ho - Rasucirea corpului.
•    Katate dori tenkan ho- prindere de o mana si rasucirea corpului:
-    irimi ho
-    tenshin ho
-    kaiten ho.

•    Ryote dori tenkan ho - prinderea cu ambele maini si rasucirea corpului:
-    shiho ryote
-    tenchi
-    sokumen
-    ushiro ( trei perechi)
-    shiho katate ( omote si ura)
-    shiho tenchi
-    combinatii

•    Renzoku tenkan ho - Rasucirea continua a corpului.

B.    Shumatsu dosa -  Exercitii de indoire a spatelui.

3.6.    Kihon Waza - Tehnici fundamentale.

In Aikido tehnicile fundamentale incep din pozitia seiza. Practicantul trebuie sa practice din pozitia in genunchi pana ce se poate misca in genunchi la fel de bine ca in picioare. 
Tehnicile fundamentale reprezinta primul pas al incepatorului in inceperea practicarii  Aikido Keiko. In acelas timp ele reprezinta secretul tehnicilor unui maestru. Este important ca aceste tehnici sa fie practicate mereu pana se ajunge la intelegerea lor.

3.6.1. Katame Waza/Osae Waza.
•    Ikkyo/Ude osae
•    Nikyo/Kote Mawashi
•    Sankyo/Kote Hineri
•    Yonkyo/Tekubi Osae
•    Gokyo/Ude Nobashi.

3.6.2. Nage Waza.
•    Irimi nage
•    Shihon Nage
•    Kaiten Nage
•    Kote Gaeshi Nage
•    Tenchi Nage

3.7.    Oyo Waza - Tehnici aplicate

Oyo waza sunt tehnici din aplicatiile practice: tehnici care se bazeaza pe Kihon waza. Kihon waza in Aikido reprezinta produsul reclasificarii numeroaselor tehnici Kobujutsu in sistemul de clasificare Aikido. Variatii de aplicare sunt combinatille de Kihon waza si Aikido. Deoarece variatiile pot fi obtinute  printr-o mare varietate de tehnici este de dorit sa se experimenteze multe variatii.


3.7.1.    Calsificarile tehnicilor

O tehnica poate fi clasificata prin :
1.    Pozitia corpului in momentul atacului.
•    Tachi waza
•    Suwari waza
•    Hanmi handachi
2.    Directia din care vine atacul.
•    Mae
•    Ushiro
3.    Partea corpului care este atacata si cum este atacata.
•    Katate dori
•    Morote dori
•    Ryote dori
•    Kata dori
•    Hiji dori
•    Muna dori
•    Ushiro dori
•    Shomen dori
•    Yokomen dori
•    Tsuki
•    Geri
4.    Numarul atacatorilor
•    Futari gakari
•    Taninsu gakari
5.    Tipul armei folosite de atacator
•    Tanto dori
•    Tachi dori
•    Jo dori
6.    Tipul armei folosite de cel ce se apara.
•    Tachi sabaki
•    Yari sabaki
•    Jo sabaki
•    Tessen sabaki


3.7.2.    Variatii de tehnici cu sau fara arma.

Mana goala formeaza pricipiul tehinicilor Aikido. In tehnicile Oyo waza care implica arme, arma nu este decat o extensie a mainii goale. Miscarile mainii libere dau viata armei, fie ea sabie sau baston.
Din motivele mentionate mai sus, principiul miscarilor trabuie bine invatat prin extensia mainii si miscarile corpului.

3.8.    Kokyu ryoku no yosei ho.

Inima vietii universului, forta care mentine la un loc mintea si trupul, este exprimata prin Ki in Aikido. Puterea Ki-ului se refera la principiul Kokyu ryoku.  
Intr-o postura care permite practicantului sa uneasca trupul si mintea, miscarile line, continue ale corpului sunt esentiale si considerate a fi de cea mai mare importanta in Aikido keiko.
Kokyu ryoku nu este forta muschilor exteriori. Mai degraba, fara a cauta forta altundeva, aduna-te din interior ( saika tanden). Puterea care vine din aceasta forta intrinseca este ceea ce trebuie dezvoltata. Aceasta este practicata fie dintr-o pozitie stand jos fie dintr-o pozitie stand in picioare. Metoda de dezvoltare din stand jos este fundamentul Tanren ho.

3.8.1.    Puterea fizica si puterea respiratiei.

•    Za-gi kokyu ho - exercitii de forta a respiratiei din stand jos
•    Tachi waza kokyu ho - exercitii de forta a respiratiei din stand in picioare
Amintiti-va urmatoarele :
-    evitati o intrecere de forta prosteasca cu adversarul
-    miscati-va trupul intr-un mod circular si mana printr-o miscare de insurubare astfel incat sa nu fiti coplesit de forta adversarului.
-    Folositi puterea intregului corp si nu incercati sa castigati folosind doar izbucniri izolate de putere.

Aceste exercitii, efectuate atat din stand jos cat si din stand in picioare, permit invatarea mijloacelor corecte de folosire si proiectare a puterii concentrate a corpului unei persoane si folosirea acesteia intr-un mod coordonat.


3.8.2.    Saika tanden

Din punct de vedere dinamic, spiritual si istoric, punctul care a fost traditional considerat centrul este Saika tanden.

3.9.    Seiri taiso - exercitii de relaxare.

Aceste exercitii sunt menite sa readuca corpul la starea normala dupa ce acesta a fost supus unui efort mare prin Aikido keiko. Ajuta la recuperarea din oboseala fizica si agitatia mentala.


3.10.    Procedee. Exemplificari


           Capitolul 4. Tipuri de exercitii

1.    Hitori geiko : exercitii practicate de unul singur
2.    Mitori geiko : exercitii de observare
3.    Ippan geiko : exersare normala.
4.    Kakari geiko : mai multi atacatori
5.    Jiyu Kakari geiko : atac multiplu liber.
6.    Shido geiko : instruirea.
7.    Kanchu,Shochu geiko : antrenament de iarna, vara.


           Capitolul 5. Zaho - Tehnici din stand jos.

Poestura fundamentala a Budo-ului japonez este pozitia de stand jos sau Seiza. Aceasta postura este de cea mai mare importanta in Tanren, pentru a fi capabili sa controlam orice atacator in timp ce ne mentinem in postura asezat.
Aikido, care mentine traditia Budo-ului japonez, considera Suwari waza foarte important.In practica Suwari waza nu sunt importante numai picioarele si talpile stranse, ci se urmareste ca  intre miscarile din stand asezat si cele din stand in picioare sa fie o corespondenta stransa.

Puncte privind tehnicile din asezat :
•    Mentinerea echilibrului
•    Utilizarea corecta si extinderea puterii respiratiei
•    Executia corecta a miscarilor de rasucire.

          Capitolul 6 : Kansetsu waza - Tehnici articulare

Tehnicile articulare in Aikido implica rasucirea incheieturilor atacatorului in directia in care acestea se rasucesc in mod normal, astfel permitandu-se controlul si nu neaparat distrugerea lor. Tehnicile articulare in Aikido nu sunt metode dure de rasucire a incheieturilor in directii opuse.
Aceste tehnici nu contravin miscarilor naturale ale incheieturilor si nici nu cer forta excesiva. Aceasta este in concordanta cu natura, fiind in acelasi timp o forma de medicina preventiva. 



          Capitolul 7: Codul practicii Aikido

1.    O izbitura in Aikido este capabila sa omoare un oponent. In timpul antrenamentului ascultati-l pe instructor si nu transformati perioada de antrenament intr-o testare a fortei.
2.    Aikido este o arta in care se invata cum sa faci fata oponentilor in mod simultan. Prin urmare, se cere perfectionarea  executiei fiecarei miscari astfel incat sa poti infrunta nu numai adversarul din fata ta, dar si pe cei ce vin din directii diferite.
3.    Practicati in orice moment cu sentimentul de bucurie.
4.    Ceea ce instructorul tau te invata reprezinta doar o mica parte din ceea ce vei invata. Stapanirea fiecarei miscari va depinde aproape in totalitate de practica individuala.
5.    Practica zilnica incepe cu miscari usoare ale corpului, care cresc apoi gradat in intensitate si forta, dar nu trebuie sa existe niciodata supraefort.
6.    Scopul in Aikido este antrenarea corpului si a mintii si transformarea practicantului intr-un om sincer. Toate tehnicile din Aikido sunt prin natura lor secrete si nu trebuie dezvaluite publicului, sau predate acelora care le-ar folosi in scopuri rele.

            Capitolul 8: KIBISHISA - Strictetea.

Prea adesea oamenii devin indulgenti si blanzi intr-o viata sigura si usoara. Dezvoltarea curajului, a fortei necesare gasirii iesirii din toate situatiile grele ale vietii, este importanta nu numai pentru individ dar si pentru societate. Din aceste motive strictetea nu trebuie sacrificata: disciplina in antrenament este esentiala.


8.1. Trei elemente importante ale strictetii.
•    Puneti-va intrebarea. De ce ar folosi cineva disciplina in antrenament ? Care este scopul disciplinei?
•    Aveti entuziasm.
•    Fiti absobiti de antrenament. Deveniti parte din ceea ce faceti.

8.2. Tanren - antrenametnul disciplinat.

Perseverati incontinuu in antrenament  folosindu-va mintea si corpul deopotriva.
•    Fiti constienti ca Tanren-ul cere timp si munca asidua.
•    Straduinta constanta este cumulativa.
•    Invingerea adversarului este necesara.
•    Manifestati disciplina sociala ( fiti in relatii bune cu toata lumea).

8.3. Elementele Tanren-ului
•    Spontaneitatea ( motivatia)
•    Continuitatea ( repetitia)
•    Planificarea ( stabilirea de teluri)
•    Competenta ( determinarea tehnicilor)

8.4. Principiul Loo

Corpul devine slab prin lipsa de activitate. Folosit adecvat, se dezvolta si devine puternic.

8.5. Regula imbracarii in fier a lui Shugyo.

•    Educatia de rafinare si purificare permanenta a calitatii vietii.
•    Experienta ( a face)
•    Realizarea ( a intelege cu corpul)
•    Intruchiparea ( manifestarea in viata de zi cu zi).

8.6. Gyo.
Forta care a fost repetata.

8.7. Shuhari.
Shu: a proteja, a apara
Ha: a rupe, a sparge
Ri: a separa

           Capitolul 9: Examinarile de grad si instruirea.

9.1. Factori ce trebuie luati in considerare in examinari:
•    Exercitiu suficient ( numar de zile)
•    Postura ( include atitudinea)
•    Taisabaki si maai
•    Corectitudinea tehnicii
•    Spiritul ( sinceritatea).

9.2. Cateva sfaturi ce va vor imbunati practica.
•    Sa stii punctele importante ale unei tehnici
•    Autoexaminarea dupa actiune.
•    Observarea exercitiului altora si apoi compararea.
•    Invatati nu numai forma.
•    Exersare suficienta a tehnicii.
•    Exersarea cu oricine.
•    Ukemi fara constrangere.
•    Aveti spirit umil.
•    Eticheta potrivita.

9.3. Metoda de instruire productiva.
•    Pregatiti-va elevii mental. Creati atmosfera adecvata.Construiti interes, siguranta.
•    Explicatiile tehnice. Demonstrati o tehnica, explicati cum se face,   aratati-i punctele importante.
•    Faceti-i pe elevi sa experimenteze si sa inteleaga.
•    Faceti-i sa experimenteze de la lucrurile elementare pana la detaliu si, de asemenea, adancimile tehnicii.
•    Furnizati teluri. Teluri care se realizeaza pas cu pas.

9.4. Studiul independent.

9.5. Sanatatea si nutritia.

9.6. Semnificatia dinamicii grupului.

9.7. Keiraku si Budo – Meridianele energetice si Budo.

Acupuntura recenta, moxa, preopunctura si sistemele medicale de tratament din est similare au castigat atentie si popularitate.
Daca examinam vechile scrieri de Bujutsu, vom afla ca sunt multe cazuri in care sunt utilizate meridianele energetice proprii biocampului uman. Budo modern, totusi, nu pune accentul pe antrenarea in utilizarea meridianelor. Mai degraba pune accentul pe structura oaselor. In Aikido, un proces pas cu pas de experienta directa  de waza permite practicantului sa invete despre aceste trasee energetice. Totusi, studiul altor aspecte ( altor aplicatii in tehnici) ale meridianelor sunt de asemenea importante.
9.7.1. Tsubo - Puntele anestezice
9.7.2. Atemi si Kappo - Lovituri si tehnici de reanimare.
9.7.3. Mentinera echilibrului ( fizic si psihologic)
9.7.4. Kokyu ryoku.

9.8.    Sistemul de examinare Aikikai Hombu Dojo

Sistemul de examinare AIKIKAI HOMBU DOJO

Examen de grad    Conditii de examinare    Ikkyo    Nikyo    Sankyo    Yonkyo    Gokyo    Shihonage
5 kyu    30 zile de practica    Shomen-uchi                    Katate-dori
4 kyu    40 zile de practica dupa obtinerea
5 kyu    Shomen-uchi    Kata-dori                Yokomen-uchi
3 kyu    50 zile de practica dupa obtinerea
 4 kyu    Shomen-uchi
( Suwariwaza & Tachiwaza)        Ryote-dori
Yokomen-uchi
2 kyu    50 zile de practica dupa obtinerea
 3 kyu    Shomen-uchi / kata-dori
( Suwariwaza & Tachiwaza)        Katate-dori (Hanmihandachi)
1 kyu    60 zile de practica dupa obtinerea
 2 kyu    Shomen-uchi ,Yokomen-uchi,
Kata-dori , Ushiro-ryote-dori
( Suwariwaza & Tachiwaza)    Yokomen-uchi    Katate-dori ,Ryote-dori
(Tachiwaza & Hanmihandachi)
Shodan    70 zile de practica dupa obtinerea
1 kyu    Tehnici fara arma ( Suwariwaza, Hanmihandachiwaza si Tachiwaza pentru lovituri,aruncari, toate formele de prindere de umar, impingere, prindere de guler sau de incheietura mainii si maini; toate tehnicile din spate)
Nidan    Minim 1 an de la  Shodan, cu 200 zile de practica    La fel ca mai sus plus Tanto-dori si Futarigake
Sandan    Minim 2 ani de la Sandan, cu 300 zile de practica    La fel ca mai sus plus Tachi-dori, Jo-dori si Taninzugake
Yondan    Minim 2 ani de la Sandan, cu 300 zile de practica    Jiyuwaza pentru toate cele mentionate mai sus plus un scurt eseu
Note:
    Asigurati-va ca aveti numarul cerut de zile de practica inainte de inscrierea la examen. Formularele de inscriere si taxele trebuie completate 3 zile inainte de examen
    Eseurile si articolele trebuie depuse odata cu formularele de inscriere
    Se iau in considerare antrenanementele din stagiile de vara si iarna
    Pentru Shodan varsta minima este 15 ani, iar pentru Yondan 22 ani. 


 Sistemul de examinare AIKIKAI HOMBU DOJO( continuare)

Examen de grad    Conditii de examinare    Irimi-nage    Kote-gaeshi    Kaiten-nage    Tenchi-nage    Jiyuwaza    Kokyu-ho
5 kyu    30 zile de practica    Shomen-uchi                    Suwari-waza
4 kyu    40 zile de practica dupa obtinerea
5 kyu    Shomen-uchi                    Suwari-waza
3 kyu    50 zile de practica dupa obtinerea
 4 kyu    Shomen-uchi
Tsuki        Ryote-dori        Suwari-waza
2 kyu    50 zile de practica dupa obtinerea
3 kyu    Katate-dori, tsuki &
Shomen-uchi    Katate-dori    Ryote-dori    Katate-dori    Suwari-waza
1 kyu    60 zile de practica dupa obtinerea
 2 kyu    Katate-dori
Tsuki
Shomen-uchi    Ryote-dori    Kata-dori  
Ryote-dori
Morote-dori    Suwari & Tachiwaza
Shodan    70 zile de practica dupa obtinerea   
1 kyu    Tehnici fara arma ( Suwariwaza, Hanmihandachiwaza si Tachiwaza pentru lovituri,aruncari, toate formele de prindere de umar, impingere, prindere de guler sau de incheietura mainii si maini; toate tehnicile din spate)
Nidan    Minim 1 an de la  Shodan, cu 200 zile de practica    Prezentati un articol pe o tema legata de Aikido
Sandan    Minim 2 ani de la Sandan, cu 300 zile de practica    La fel ca mai sus ( pe o tema data)
Yondan    Minim 2 ani de la Sandan, cu 300 zile de practica   
Note:
    Se va face examinarea la  dojo-ul unde elevul se antreneaza de obicei. Daca doriti sa dati examenul la alt dojo decat cel unde va antrenati de obicei, aveti nevoie de aprobarea ambelor dojo-uri.
    Morote dori ( prinderea de o mana cu ambele maini)
    De regula partenerul (uke) trebuie sa aiba acelasi grad.
    Continuati sa efectuati aceeasi tehnica, pe dreapta si stanga omote si ura, pana ce examinatorul spune"stop". 



          Capitolul 10: Siguranta in antrenament

Antrenamentul in Aikido nu este intotdeauna sigur. Poate ca ar fi mai bine sa spunem ca exista totdeauna un risc. Obiectivul, atunci, nu este acela de a ne muta dintr-o situatie periculoasa intr-una sigura, ci mai degraba de a preveni o situatie periculosa.
O forma de antrenament este si aceea de concepere a tehnicii si atitudinilor care indeplinesc obiectivele sigurantei ca parte din dumneavoastra. In ceea ce priveste practica, siguranta este necesara. In ceea ce priveste siguranta, practica este necesara.
Prevenirea accidentelor:
•    Petreceti suficient timp facand exercitii de incalzire si de mobilitate.
•    Verificati keiko gi si echipamentul: vedeti daca armele, tatami, etc sunt in buna stare.
•    Mentineti suficienta distanta intre fiecare colt in timpul practicarii: nu va inghesuiti intr-un colt al dojo-ului.
•    Stabiliti exact cine este Tori si cine este Uke.
•    Nu opriti un atemi inainte de contact.
•    Nu practicati pe o podea fara saltea (tatami).
•    Opriti aplicarea unei tehnici cand partenerul spune "destul" sau bate in Tatami cu mana sau piciorul.
•    Practicati cu cea mai mare seriozitate.

           Capitolul 11: Budo si competitia.

Conflictul sau lupta se poate spune ca reprezinta puterea ciocnita cu putere. Aiki este atunci cand puterea nu este infruntata, cand cineva nu se infrunta cu puterea unui oponent. Este putere unita cu putere, cautarea armoniei  fortelor opuse. Aceasta este originea tehnicii Aiki.
Asa cum s-a spus mai inainte: nu exista competitie in Aikido. Aikido nu recunoaste valoarea competitiei si a deciderii cine pierde si cine castiga intr-un meci competitiv. Ceea ce se invata prin meciuri competitive este numai puterea sau abilitatea comparativa a oamenilor care se lupta: a carui putere sau indemanare este mai mare la un moment dat. Dar este intr-adevar foarte important cine e mai bun si cine mai slab ? Artele martiale antreneaza numai problema capacitatii de a castiga? Aceasta este o problema importanta pe care cei ce studiaza Budo ar trebui sa si-o puna si sa raspunda la ea.
Aikido pune mare importanta pe natura esentiala a Budo. Pentru a intelege artele maritale este foarte important sa intelegem ce a vrut sa insemne, sa reprezinte caracterul Bu. Acest concept a fost explicat in multe moduri din timpurile vechi, incluzand urmatorul pasaj in unul din clasicii chinezi:                " Analele de primavara si toamna/ Hoko wo tomuru wo bu to nasu" aceasta inseamna “ Stiinta Razboiului este oprirea armei oponentului ".
Caracterul pentru Bu este compus din 2 parti: unul inseamna "sulita" iar celalalt inseamna " a te opri" , de aici resulta ca esenta artelor martiale nu este de invingere sau distrugere a dusmanului, sau manifestarea superioritatii unuia asupra altora, ci de a opri folosirea armelor, adica violenta, de a evita ca un oponent sa se raneasca pe sine si pe altii. Sunt multe moduri de a explica ce constituie esenta Bu, dar nimeni nu ar nega ca este spiritul pacii si armoniei, sau ca nu este un mijloc de a trata cu oamenii........
Daca Aikido ar fi sa devina un sport popular, cu meciuri si campionate, mult mai multi oameni ar putea deveni interesati de aceasta arta si, aparent, aceasta ar  fi spre interesul sau. Totusi, respingem acest mod de gandire. In schimb, am ales sa scoatem in evidenta esenta naturala a artelor martiale. Nu ne implicam in meciuri competitive sau nu incercam sa-i invingem pe altii. Putem doar sa aratam abilitatea noastra sau intelegerea prin demonstratii.
Nu stiu daca acest lucru inlatura placerea, provocarea care altfel ar putea exista pentru  unii, dar politica noastra ferma de a ramane devotati Budo-ului ca forma de disciplina spirituala a avut un ecou in intreaga lume si ne-a permis sa raspandim arta in multe tari si catre diferite tipuri de oameni. Cred cu convingere ca nu am  dat gres  in eforturile noastre.
Care este scopul antrenarii in Aikido? Morihei Ueshiba, fondatorul stilului aikido a explicat acest lucru astfel:" Cizelati-va tehnica si intariti-va spiritul. Antrenamentul constant al mintii si trupului ca modalitate prin care oamenii cauta Adevarul: acesta este scopul nostru principal". Calirea mintii si trupului este lucrul cel mai important. Un spirit nu intra in conflict sau   lupta cu altii, “fuso futo no kokoro”, aceasta este inima, esenta Aikido-ului.

           Capitolul 12: Cuvinte ale fondatorului Morihei Ueshiba

Deoarece Ai ( armonia) este comuna cu Ai ( dragostea), am decis sa numesc Budo-ului meu unic "Aikido", desi cuvantul "Aiki" este unul vechi. Dar cuvantul care a fost folosit de luptatori in trecut este fundamental diferit de al meu.

Aiki nu este o tehnica de lupta cu dusmanul sau de invingere a acestuia. Este modul de reconciliere cu lumea si de a aduce fiintele umane intr-o singura familie.

Secretul Aikido-ului este  armonizarea noastra cu miscarea universului si    aducerea noastra in acord cu insusi universul. Cel ce a obtinut secretul Aikido-ului are universul in sine si poate spune:"Eu sunt universul".
Nu sunt niciodata invins oricat de rapid ar fi adversarul. Si aceasta nu pentru ca tehnica mea este mai rapida decat aceea a adversarului. Nu este o problema de viteza. Lupta se termina inainte de a incepe.

Cand un adversar incearca sa se lupte cu mine, el se intoarce impotriva universului insusi si atunci el trebuie sa rupa armonia cu universul. De aici, in momentul in care are de gand sa lupte cu mine, este deja invins. Nu este vorba de o masura timpului - repede sau incet.

Aikido este ne-impotrivire. Si din moment ce este ne-impotrivire, este intotdeauna victorios.

Cei ce au o minte distorsionata, o minte invrajbita, sunt invinsi de la inceput.
Atunci cum iti poti indrepta o minte distorsionata, purifica inima si cum poti sa fii in armonie cu activitatile tuturor lucrurilor din natura? Mai intai trebuie sa faci inima lui Dumnezeu sa fie a ta. Este o Dragoste Mare, omniprezenta in toate colturile si toate timpurile universului. " Nu exista invrajbire in dragoste. Nu exista dusman al Dragostei". O minte in discordanta, gandul la existenta unui dusman, nu mai este in concordanta cu vointa lui Dumnezeu.   

Cei ce nu sunt de acord cu acest lucru nu pot fi in armonie cu universul. Budo-ul lor este acela al distrugerii. Nu este un Budo constructiv.

Deci, a te intrece in tehnici, in a castiga si pierde, nu este Budo adevarat. Adevaratul Budo nu infrange, nu distruge. "Niciodata nu infrange" inseamna " nu lupta niciodata".

A castiga inseamna a castiga in fata mintii distorsionate din tine insuti. Este o implinire a misiunii fiecaruia.

Aceasta nu este doar o teorie. O practici. Apoi vei accepta marea putere a Unu -lui cu Natura.

Nu privi in ochii adversarului, caci  mintea ta va fi absorbita de ochii lui. Nu privi la sabia lui, caci  vei fi omorat de sabia lui. Nu privi la el caci spiritul tau va fi distras. Adevaratul Budo este cultivarea atractiei cu care sa absorbi intreaga fiinta a oponentului catre tine. Tot ceea ce trebiue sa fac este sa stau astfel.
Chiar si stand cu spatele la el este suficient. Cand el ataca, lovind, se va rani singur cu propria lui intentie de a lovi. Eu sunt una cu universul si nu sunt altceva.

Cand stau, el va fi atras spre mine. Nu exista timp si spatiu inaintea lui Ueshiba in Aikido - numai universul asa cum este el.
Nu exista dusmani pentru Ueshiba in Aikido. Gresesti daca crezi ca Budo inseamna a avea adversari si dusmani si a fi puternic ca sa-i dobori. Nu exista adversari si nici dusmani in adevaratul Budo. Adevartul Budo este sa fii una cu universul; aceasta inseamna sa fii unit cu Centrul universului.

In Aikido este nevoie de o minte care sa serveasca pacii tuturor oamenilor din lume, si nu mintii unuia care doreste sa fie puternic sau care practica doar ca sa rapuna un adversar.

Cand cineva ma intreaba daca principiile din Aiki Budo -ul meu sunt luate din religie, raspund "nu". Principiile adevaratului  meu Budo lumineaza religiile si le conduc la desavarsire.

Sunt calm oricum si de oricate ori sunt atacat. Nu am nici un atasament fata de viata sau moarte. Las totul asa cum este in voia lui Dumnezeu. Fiti detasati de atasamentul fata de viata si moarte si pastrati o minte care lasa totul in seama Lui, nu numai cand sunteti atacat dar si viata de zi cu zi.

Adevaratul Budo este un produs al dragostei. Este rezultatul daruirii de dragoste tuturor fiintelor, si nu omorarea sau lupta reciproca. Dragostea este zeita pazitoare a tutror lucrurilor. Nimic nu poate exista fara ea. Aikido este intelegerea dragostei.

Nu-mi fac un tovaras din oameni. Atunci, pe cine fac tovaras, pe Dumnezeu? Aceasta lume nu merge bine deoarece oameni isi fac tovarasi unul pe altul, spunand si facand lucruri irationale, prostesti.

In aceasta lume fiintele bune si rele sunt toate o familie unita. Aikido lasa in afara orice atasament: Aikido nu eticheteaza chestiunile relative drept bune sau rele. Aikido mentine toate fiintele in crestere si dezvoltare constanta si serveste perfectionarii universului.
In Aikido controlam mintea adversarului inainte de a-l infrunta. Aceasta inseamna ca il absorbim in noi. Inaintam in viata cu aceasta atractie a spiritului nostru si incercam sa comunicam o intreaga viziune a lumii.
Ne rugam neincetat sa nu apara lupte. Din acest motiv interzicem competitiile in Aikido. Spiritul Aikido-ului este acela de a iubi, chiar si atacul impotriva noastra, si de reconciliere pasnica. In acest scop legam si unim adversarii cu puterea dragostei. Prin dragoste suntem capabili sa-i purificam pe ceilalti.

Intelegem Aikido mai intai ca Budo si apoi ca mod de a servi la constructia Familiei Mondiale. Aikido nu este pentru o singura tara sau pentru cineva anume in particular. Singurul scop al Aikido este de a executa lucrarea lui Dumnezeu.


Adevaratul Budo este protectia iubitoare a tuturor fiintelor printr-un spirit al reconcilerii. Reconcilierea inseamna sa permiti indeplinirea misiunii fiecaruia.

"Calea" inseamna sa fii unul cu Vointa lui Dumnezeu si sa practici acest lucru. Daca ne indepartam numai putin de aceasta, am pierdut Calea.

Putem spune ca Aikido este o cale de a indeparta raul cu sinceritatea “SUFLULUI” noastru in locul sabiei. Adica, sa transformi lumea rau intentionata in lumea Lumea Spiritului. Aceasta este misiunea Aikido.

Cei rau intentionati vor cadea in infrangere si Spiritul se va ridica in victorie. Atunci Aikido va purta fructul in aceasta lume.

Fara Budo o natiune cade in ruina, deoarece Budo este viata protectiei iubitoare si este sursa activitatilor de stiinta. 

Aceia care vor sa studieze Aikido trebuie sa-si deschida mintile, sa asculte sinceritatea  lui Dumnezeu prin Aiki si sa o practice. Trebuie sa intelegeti marea ......a Aiki, sa o practicati si sa o imbunatatiti fara nici o piedica.  Incepeti cultivarea spiritului vostru plini de bucurie.

Vreau ca oamenii sa asculte atent ceea ce transmite Aikido.Aikido nu este pentru corectarea (dirijarea) altora, ci pentru corectarea propriei noastre minti. Acesta este Aikido. Aceasta este misiunea Aikido-ului si  trebuie sa fie si misiunea voastra.  


           Capitolul 13: Cronologie

1883 , 12 Decembrie s-a nascuta fondatorul Aikido-ului, Morihei Ueshiba, in Tanabe, Prefectura Wakayama, Japonia.
1900-1920 Fondatorul  studiaza in cateva scoli de arte martiale traditionale.
1919 Il intalneste pe Onisaburo Deguchi, fondator al sectei Omotokyo in Ayabe, Kyoto.
1921, 27 iunie, s-a nascut Kisshomaru Ueshiba, in Ayabe.
1927 Fondatorul se muta la Tokyo cu familia sa si incepe sa predea "Calea Aiki" la Shiba Shirogane, Tokyo.
1931 Deschide sala de antrenament Kokuban in Wakamatsu-cho, regiunea  Shinjuku a Sediului Mondial actual.
1940 Fundatia Aikikai este recunoscuta oficial de guvernul japonez.
1940 Construirea amplasamentului de antrenament in aer liber planificat in Iwamamachi, Prefectura Ibaraki

1942 A fost adoptat numele Aikido : Kisshomarau Ueshiba a fost numit conducatorul Fundatiei Kobukai
1943 Aiki Shrine la Iwama-machi, construit in prefectura Ibaraki.
1947 Reorganizarea Fundatiei Kobukai in Fundatia Aikikai
1948 Kisshomaru Ueashiba devine Director General la sediului central al fundatiei. In acest an este pusa baza organizationala pentru dezvoltarea ulterioara a Aikido.
1959 A fost publicat primul numar al Ziarului Aikido.
1960 Fondatorul primeste Medalia Shiju Hosho.
1967 A inceput constructia noului Dojo cartier general; orasul Tokyo recunoaste Scoala de Aikido; fondatorul da o demonstratie cu ocazia celebrarii terminarii noului dojo - aceasta se dovedeste a fi ultima demonstratie publica a Fondatorului.
1969 Fonadorul se stinge din viata la 26 Aprilie, la varsta de 86 ani. Postmortem primeste Medalia Zuihosho; Kisshomaru Ueshiba ia titlul de Aikido Doshu; demonstratia comemorativa data la Budokan
1974 Incepe expansiunea internationala cu ajutorul financiar al Asociatiei de Curse Barci cu motor. Seful cartierului general K.Osawa face un tur la Organizatiile  de Aikikai din Asia de Sud Est; Infiintarea misiunii anuale la Hong Kong, Tailanda, Malaezia si Singapore. Infiintarea Federatiei Internationale de Aikido (IAF); Doshu este numite presedinte pe viata.
1976 Infiintarea Federatiei de Aikido a intregii Japonii; Prima adunare generala a IAF tinuta la Tokyo, la care au participat 400 reprezentanti din 29 tari.
1977 Demonstatia Anuala de Aikido a Intregii Japonii tinuta la Nippon Budokan cu mai mult de 1000 participanti - stabilit ca eveniment anual.
1978 A doua Adunare Generala a  IAF convocata in Honolulu. Ueshiba Doshu si alti doi reprezentanti calatoresc in America de Sud. Moriteru Ueshiba si alti doi s-au deplasat in Orientul Mijlociu prin Fundatia Japoneza; mai tarziu un eveniment ocazional.
1979 Prima sesiune a copiilor practicanti de Aikido.
1980 Doi instructori s-au deplasat in Papua Noua Guinee prin Cooperatia Voluntarilor de dincolo de Japonia - apoi, a treia Adunare generala a IAF tinuta la Paris.
1981 a 50-a aniversare a infiintarii Cartierului general al Aikido celebrat la Hotel Keio Plaza.
1983 A 100-a aniversare a nasterii fondatorului celebrata la cea de-a 21- a Demonstratie de Aikido din Intraga Japonie la Hote Keio Plaza.
1984 IAF devine membru GAISF.
1987 Printul tronului si Printesa de Norvegia viziteza Hombu Dojo.
1988 A 5-a Adunare Generala  tinuta la Tanabe, Prefectura Wakayama, Japonia.
1989 Aikido a demonstrat pentru prima data la cea de-a treia editie a Jocurilor Olimpice de la Karlsruhe, Germania.
1990 primii elevi din Bulgaria si uniunea Sovietica participa la seminarul de o luna de la Cartierul General de Aikikai din Tokyo.
1991 A 50-a aniversare a Fundatiei Aikikai si a 60-a aniversare a Aikido Hombu Dojo sarbatorita la Hotel Keio Plaza.
1992 al 6-lea Congres tinut in Taipei.
1993 Aikido a demonstrat pentru a doua oara la cea de-a 4-a editie a Jocurilor Mondiale tinute la Haga, Olanda.
1995 Ueshiba Doshu a primit medalia de onoare " Ordinul Comorii Sacre, cu Panglica cu Raze de Aur" la Palatul Imperial.
1996 al 7-lea Congres tinut in Katsuura, Japonia.


           Capitolul 14: Glosar

Ai: dragoste, armonie
Aiki: spiritul unit
Aikido: calea armoniei
Aiki Rippo: preceptele Aiki
Agatsu: autocastigul
Ame no torifune no goyo: exercitiul “vaslitului”
Ashi: picior
Ashi Sabaki: miscarile piciorului
Atemi: lovitura
Ayumi ashi: mers

Bokken: sabie de lemn
Bu: entuziasm, dedicare martiala
Budo: cai martiale
Bugei: arte martiale
Bujutsu: arta razboiului

Do:cale
Dojo: sala de antrenament
Dosa: exercitiu
Doshu: conducator de cale, meastru conducator al unui stil

Enten no ri: intrare circulara
Eri dori: prindere de guler

Furitama:exeritiu de “scuturare”

Geri: lovitura de picior
Giho: tehnica
Gokyo: cea de a 5-a tehnica de fixare
Gyaku hanmi: postura inversa, opusa (fata de un partener)

Hanmi: deschis pe jumatate/ postura oblica
Hanmi handachi: tehnici cu uke in picioare si tori stand jos
Hakama: fusta traditionala despartita
Henka: variatie
Henka waza: variatii de tehnica
Hiji dori: prindere de cot
Hitori geiko: practica fara partener
Hombu dojo: sala de antrenement a Cartierului General

Ikkyo: tehnica numarul 1 de fixare
 Ippan Geiko: practica obisnuita
Irimi: intare
Irimi issoku: intra ca un triunghi
Irimi nake: aruncare prin intrare

Jiyu gakari geiko: exersarea cu mai multi atacatori care ataca liber
Jo: baston (127cm)
Jo dori: luarea bastonului
Junbi taiso: exercitii de incalzire

Kaiten: deschizi si rasucesti
Kaiten ashi: pivotarea pe picior inainte
Kaiten nage: arunarea in roata
Kakari geiko: exersarea cu mai multi atacatori, unul dupa altul
Kanchu geiko: antrenamentul de iarna
Kansetsu waza: tehnica articulara
Kappo: tehnica de resuscitare
Kata dori: prindere de umar
Katate dori: prindere de o mana
Katsuhayabi: ziua catigarii rapide (lit.)
Keiko: antrenament
Keiko gi: costum de antrenament
Keiko ho: metoda de antrenament
Keiraku: meridianele
Ki: energia vitala
Kibisha : strictetea
Kihon dosa:miscarile de baza
Kihon waza: tehnica de baza
Kokyu:respiratie specifica
Kokyu ho:metoda de respiratie
Kokyu no henka:schimbari de respiratie
Kokyu ryoku:puterea respiratiei
Kokyu tenkan ho: metoda de rasucire/rotire prin respiratie
Kote gaeshi nage: aruncarea in afara prin rasucirea mainii

Maai: distanta adecvata/potrivita
Mae: inainte
Masakatsu: castigare corecta
Metsuke: focalizare
Michi: cale/mod
Mitori geiko: practica prin observatie
Morote dori: un brat prins de doua maini
Muna dori: prinderea de haina

Nage waza: tehnici de aruncare
Nikyo: tehnica nr 2 de fixare

Omote: miscare inainte/in fata
Oyo waza: tehnica aplicata

Reiho: eticheta
Renzoku tenkan ho: miscarea continua a corpului
Ryote dori: prinderea ambelor maini
Ryo kata dori: prinderea ambilor umeri

Saika tanden: centru
Sankaku tai: postura triunghiulara
Sankyo: tehnica nr 3 de fixare
Seiri taiso: exercitii de
Seiritsu: existenta, formare
Seiza: postura corecta asezat
Shido: indrumare
Shido geiko: instruire
Shiho nage: aruncarea in 4 colturi
Shin bu fu satsu : divinul Bu, fara ucidere
Shiko: mersul in genunchi
Shisei: postura
Shizentai: postura stand in piciore, in mod natural
Shochu geiko: antrenamentul de vara
Shomen uchi: lovitura frontala
Shugyo: antrenament auster
Shuhari: protejare/aparare- spargere-separare- izolare
Shumatsu dosa: exercitii de indoire a spatelui dupa antrenament
Sode dori: prinderea de maneca
Sotai dosa: exercitiu pe perechi
Suwari waza: tehnici din asezat

Tachi dori: luarea sabiei
Tachi rei: salut prin inclinare din stand in picioare
Tachi waza: tehnica efectuat din stand in picioare
Tachi waza kokyu ho: exercitii de respiratie din stand in picioare
Taisabaki: miscari ale corpului
Tai no henka: schimbari ale pozitiei corpului
Takemussu aiki: Inepuizabilul izvor  al Aiki
Tanden: abdomenul inferior
Tandoku Dosa: exercitii fara partener
Taninzu gakari:atac multiplu
Tanren:antrenament spiritual/ intarirea spiritului
Tanto dori: luare cutitului
Tatami:salteaua de antrenament
Te gatana: sabia mainii
Tekibi kansetsu junan ho: exercitii de flexibilitate ale incheieturii
Tenchi nage:aruncarea cer-pamant
Tenkai ashi:pivotare
Tenkan ashi:pivotarea prin pasire inapoi
Tessen:evantai
Tori:persoana care executa tehnica
Tsubo:puncte anestezice
Tsugi ashi: tarsairea picioarelor, pas adaugat
Tsuki:pumn

Uke:persoana pe care se aplica tehnica
Ukemi:cadere
Ukemi san sen: ukemi iti ia trei ani
Ura:miscarea inapoi
Ushiro dori:atac din spate

Wa:pace
Waza:tehnica

Yokomen uchi: lovitura oblica
Yonkyo: tehnica de fixare nr.4

Zagi kokyu ho: exercitii pentru “forta respiratiei” din asezat
Zarei: salutul din asezat